大多數女人喜歡吃零食。對於那些在坐月子期間感到無聊的媽媽們來説，她們甚至可能想要吃點零食來犒勞自己。事實上，它們在坐月子期間可以吃健康的零食。但是，像辣條這樣的零食，添加物豐富，會刺激胃，不應該吃。那麼，坐月子可以吃什麼零食？注意事項有哪些？讓我們一起來看看吧。
一、坐月子可以吃什麼零食？
1.紫色馬鈴薯幹
婦女產後可以吃幹紫薯。孕婦坐月子期間經常會出現便祕。這時吃幹紫薯可以緩解便祕，因為紫薯含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，從而改善便祕。
2.紅豆醬
坐月子後要及時吃零食，最好兩餐之間，不要吃太多，以免影響正餐的攝入。邊吃零食邊看電視很容易不自覺吃東西，要注意控制。當你長時間被困在家裏的時候，這個時候就是吃甜點的最佳時機，給我們帶來好心情，為無聊的時光增添一點樂趣!紅豆沙絕對是生過孩子的朋友最愛吃的甜點。所以在生產後，大量的營養和血氣流失。這個時候我們需要滋養身體，豆沙不僅可以為我們提供能量，還可以滋養氣血。
3.山藥
山藥是一種很有營養的食物，特別適合產後身體虛弱的女性朋友。因為它有健脾補腎、健胃的作用，多吃對身體有好處。另外，值得注意的是，麻寶在製作過程中對胃腸功能的影響也是很大的，而且山片可以促進胃腸消化，有助於預防孕婦便祕，一定要注意!
4.乾果
乾果零食，如核桃、杏仁、開心果、青果等。嬰兒富含維生素，可以幫助女性更好地恢復。另外，乾果還含有一些亞麻酸、磷脂等物質，可以隨着母乳進入寶寶體內，對寶寶的大腦發育會有積極的影響，讓寶寶更聰明。所以，如果寶寶媽媽貪吃，乾果是個不錯的選擇!
5.粉碎魷魚
魷魚等海鮮小吃蠶絲、魷魚寶寶、魷魚足等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵，對骨骼發育和造血都非常有益。
二、坐月子吃零食的注意事項有哪些？
哺乳期坐月子可以適當吃一些零食。只要有必要注意吃零食的時間和量，建議選擇一些提供一定營養、味道鮮美的零食，避免高糖、高脂、高鹽、高油的零食。在月食期間吃零食，要注意以下三個原則:
1.注意你的飲食攝入
你可以在一個月內吃少量的零食，但不能一次吃太多，尤其是甜食。吃一點沒有問題，但是吃太多甜食對牙齒不好。
2.注意零食的種類
一些媽媽問她們是否可以吃辣條、冰淇淋等。這個月不建議吃這些零食。辣條添加劑太多，冰淇淋太涼，會刺激胃，造成負擔，不利於胃的恢復。
3.幫助攝入時間
最好在兩餐之間吃零食，而不是在晚上睡覺前。在兩餐之間吃點東西來滿足你的飢餓感，不要影響你的下一頓主食。吃刺激消化的零食也能增加你的食慾。
