如果您想要一個嬰兒，您可以採取一些措施來幫助確保您有一個安全舒適的懷孕-並且您的孩子是健康的。
總體健康
定期進行適度的運動很重要，這樣您的身體才能在懷孕期間處於良好狀態，並且您有足夠的精力和耐力來分娩和照顧嬰兒。
您還應該嘗試遵循健康均衡的飲食
大量水果和蔬菜（包括新鮮、冷凍、罐裝、乾果或一杯果汁）——每天至少吃五份
大量澱粉類食物，如麪包、意大利麪、米飯和土豆（儘可能選擇全麥食品）
富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、魚、雞蛋和豆類（豆類和扁豆）
含鈣的乳製品，如牛奶、奶酪和酸奶
你應該儘量避免：
加工食品和富含脂肪和糖的食品
吃大量深綠色葉類蔬菜（例如捲心菜、西蘭花和抱子甘藍）、歐洲防風草、豌豆和橙子在受孕期間和懷孕早期很重要，因為它們含有葉酸。
攝取大量這種B族維生素可以幫助預防神經管缺陷，如脊柱裂。
孕期健康飲食
體重.健康體重的範圍由體重指數(BMI)定義。健康體重是指BMI介於20到25之間。
如果您體重不足（您的BMI低於19）或您肥胖（您的BMI為30或以上），則可能需要更長的時間才能懷孕。如果您體重過輕或超重並且月經不規律或沒有月經，達到健康體重將有助於您的卵巢重新開始工作。
如果您超重，與嘗試自己減肥相比，參加集體鍛鍊和節食計劃能讓您有更好的懷孕機會。
BMI為30或以上的男性可能會降低生育能力。
酒精.即使飲用適量的酒精也會損害您的受孕機會。這適用於男性和女性，因此如果您有受孕困難，您應該完全戒酒，看看這是否有幫助。
在女性中，酒精會傷害發育中的嬰兒。如果您懷孕或試圖懷孕，最安全的方法是選擇完全不喝酒。
對於男性來説，如果您的酒精攝入量在每週14單位酒精的推薦限度內，則您的生育能力不太可能受到影響。飲酒過量會影響精液質量。酒精;抽煙;吸煙還會顯着降低您懷孕的機會，增加您流產的機會，如果您在懷孕期間繼續吸煙，您的寶寶可能會受到傷害。抽煙;藥品和藥物.
一些處方藥和非處方藥會干擾您的生育能力。您的全科醫生應該詢問您正在服用的任何藥物併為您提供建議。
他們還應該向您詢問娛樂性藥物，例如大麻、可卡因和合成代謝類固醇），因為這些藥物也會干擾您的生育能力並損害發育中的嬰兒。
葉酸.如果您想懷孕，您應該每天服用葉酸片（400微克）。在嘗試生育和懷孕的前12周時服用葉酸可降低嬰兒患有神經管缺陷（大腦或脊髓的某些部分無法正常形成）（如脊柱裂）的風險。
您可以從超市或藥劑師處獲得這些藥片。
你也應該吃含有這種重要維生素的食物。這些包括綠葉蔬菜、早餐麥片和添加葉酸的麪包。
