服用葉酸為懷孕做準備葉酸是一種維生素，計劃懷孕的女性應該補充。葉酸天然廣泛存在於動植物食品中，尤其是酵母、肝臟和綠葉蔬菜中。孕期補充葉酸也是很多準媽媽關心的問題。那麼到底備孕葉酸攝入量多少合適？什麼時候吃？下面不妨一起來跟小編詳細瞭解下呀。
一、備孕葉酸攝入量多少合適？
懷孕初期，葉酸參與胎兒神經系統的發育，所以醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，從懷孕第17天到第30天。此時葉酸攝入不足會導致胎兒神經系統發育異常。計劃懷孕時就開始補充葉酸，可以有效預防胎兒神經管畸形，但一定要適量。
人體內的葉酸總量約為5～6毫克，但人體自身不能合成葉酸，只能從食物中吸收葉酸並進行消化。嬰兒在母親體內繼續成長。母親的葉酸通過胎盤轉移給他。隨着胎盤組織和子宮繼續生長，對葉酸的需求也在增加。
補充葉酸，應該從最天然的食物開始，動物肝臟、腎臟、綠葉蔬菜等都是葉酸的豐富來源，可以經常在飲食中補充，準媽媽們要改變一些烹飪習慣，儘量減少葉酸損失，並增加富含葉酸食物的攝入量。
二、備孕葉酸什麼時候吃？
懷孕期間胎兒的神經系統發育完成。在妊娠的第3周和第4周之間，胚胎的神經管關閉。如果它沒有完全閉合，就是神經管缺陷，表現為以脊柱裂、腦膨出和無腦畸形為主的發育中的中樞神經系統。因此，女性在備孕期應補充葉酸，營造良好的育兒環境。
補充葉酸的最佳時間是從妊娠早期到妊娠末期。在妊娠的中晚期，胎兒DNA、胎盤、母體組織和紅細胞的合成大大增加了對葉酸的需求。孕婦。因此，即使胎兒的神經系統已經處於妊娠早期，在妊娠的中晚期，葉酸缺乏仍可引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇和胎盤早剝。
孕前長期服用避孕藥和抗驚厥藥會干擾葉酸等維生素的代謝。孕婦最好在受孕前六個月停止服用藥物，並補充葉酸等維生素。
三、備孕吃葉酸的好處有哪些？
1.預防先天性神經管缺陷。CDC指出，如果女性在受孕前至少服用葉酸一個月，並在懷孕的前三個月堅持每天推薦的葉酸攝入量，嬰兒患神經管缺陷的風險就會增加。它説這是可以的。減少50%到70%。
2.降低孕婦先兆子癇的風險。研究表明，服用多種維生素和葉酸可以降低孕婦先兆子癇的風險，這是一種獨特的妊娠併發症。先兆子癇是一種妊娠期特有的高血壓疾病，影響5%至8%的孕婦。
3.降低懷孕期間高脂血症的風險。中國營養學會建議在受孕前2-3個月服用，一直服用到懷孕第三個月或整個孕期。除了預防神經管缺陷外，它還有助於降低懷孕期間患高脂血症的風險。
